5 lyhyttä harjoitusta kehossa olemisen taidon vahvistamiseen
Haluaisitko oppia sisällyttämään arkeesi enemmän pysähtymistä ja itsesi kuuntelua, mutta siihen ei koskaan tunnu löytyvän hyvää hetkeä? Tässä blogitekstissä esittelen viisi lyhyttä harjoitusta, joita voit tehdä juuri silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa eikä tilaa tehdä “kunnollista” harjoitusta. Nämä ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Lyhyelläkin harjoituksella on merkitystä, varsinkin kun se toistuu säännöllisesti. Kun ripottelet pieniä […]
Miten kehossa olemisen taidon saa osaksi arkea?
Toivotko, että osaisit säännöllisemmin pysähtyä kuuntelemaan itseäsi? Mietitkö, miten oppisit löytämään takaisin siihen seesteiseen olotilaan, jonka esimerkiksi joogaharjoitus tai kunnon loma parhaimmillaan tuottaa? Tunnistat ehkä, miltä tuntuu sellainen levollisuus, jossa on tilaa erilaisille elämän asioille, kykyä kohdata erilaiset tunteet ja ajatukset ilman että ne suistavat täysin pois raiteiltaan. Miten tällaista tasapainoa voisi löytää omassa arjessa […]
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti?
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti? Lakkaisit selittämästä, miksi täytyy tyytyä vajaaseen uneen, hätäisiin aterioihin, alituiseen väsymykseen, ikuiseen jumiin? Entäpä jos et antaisi itsesi vaatia sinulta mahdottomia? Löytäisit levon ja luvan olla mitä olet, tarvita mitä tarvitset, rakastaa mitä rakastat koko kauniilla kehollasi, ainoallasi?
Radikaalia pysähtymistä – Mitä tapahtuu kehotietoisessa työnohjauksessa?
Tunnistatko tämän? Että aika ajoin tekisi mieli sievästi irroittaa oma päänsä ja asettaa se vaikka hyllylle lepäämään? Tuo ajatus nousi taas mieleeni, kun löysin tämän kauniin, lahjaksi saamani esineen: somalien käyttämän pään lepuutustuen (kuvassa). Jotkut Somaliassa ja Keniassa asuvat paimentolaiset laittavat tällaisen päänsä alle, kun asettuvat maahan levähtämään. On muuten erinomaisen mukava asento! Nyt asetin […]
Miksi johtamisessa tarvitaan läsnäoloa?
Läsnäolosta puhutaan nykyään paljon. Hakematta tulee mieleen: siitä puhe mistä puute. Onko niin, että ihmiselle luontaisesta ja normaalista olotilasta on tullut meille harvinaista luksusta? Fysiologinen fakta on, että hektinen työtahti, informaatiotulva sekä jatkuva kiireen ja paineen tuntu estävät meitä ajattelemasta luovasti ja harkitusti. Ne myös estävät meitä tuntemasta yhteyttä toisiimme, rakentamaan luottamusta ja toimivaa yhteistyötä. […]
Ajatteletko sinäkin liikaa? Kehotietoisuus avaimena sisäiseen viisauteen
Tunnistan sekä itsessäni että monissa asiakkaissani taipumuksen ajatella välillä liikaa. Pää menee pyörälle loputtomasta mielen sisäisestä dialogista, uuvuttaa. Lopulta ei enää tiedä, mitä mieltä mistäkin asiasta on. Päätösten tekeminen tuntuu mahdottomalta. Käykö sinullekin joskus niin? Meille on tyypillistä yrittää ratkoa erilaisia kysymyksiä päässämme, arvostaahan kulttuurimme ennen kaikkea rationaalisuutta. Meidät on koulittu ja koulutettu analyyttisiksi järkeilijöiksi […]
3 tapaa, joilla kehotietoisuus auttaa itsensä johtamisessa
Itsensä johtamisen haasteet nousevat usein esiin työnohjausasiakkaideni kanssa. Olemme lähestyneet teemaa käytännönläheisesti ratkaisukeskeisten kysymysten avulla. Ihmiset ovat pohtineet, mitä hyvä itsensä johtaminen heille tarkoittaa, mikä heitä auttaa omassa itsensä johtamisessa ja missä asioissa he haluaisivat kehittyä. Asiakastiimeissäni on jaettu monia hyviä käytännön niksejä arkiseen itsensä johtamiseen: miten saada työt paremmin priorisoitua, aikataulutettua ja tehtyä, miten […]
Miten sietää (työ)elämän epävarmuutta?
Tiedätkö sen tunteen, kun olet hississä ja se juuttuu kerrosten väliin? Itse asiassa minulle ei ole koskaan käynyt niin. Luulen voivani kuitenkin eläytyä tilanteeseen, sillä aina välillä sen kaltainen tunne valtaa minut yrittäjänä. Kaikki yrittäjät ja itsensä työllistäjät kohtaavat epävarmuutta ja hiljaisempia kausia, jolloin hissi tuntuu jumittuneen. Sama koskee pätkätyöläisiä, tutkijoita ja taiteilijoita, jotka usein […]
