fbpx

Inner Development Goals — Sisäisen kehityksen tavoitteet ja kestävän tulevaisuuden luominen

Miia Toikka_Inner Developement Goals_IDG

Törmäsin ensimmäisen kerran Inner Development Goals -aloitteeseen alkuvuodesta 2022 Sitran webinaarissa, jossa oli puhumassa eräs IDG-aloitteen alkuunpanijoista, Tomas Björkman. Pystyn yhä palaamaan siihen innostuksen tunteeseen, jonka IDG:eihin tutustuminen minussa herätti. Kuin olisin saanut luvan puhua entistä vakaammin äänenpainoin siitä, minkä olin tunnistanut tärkeäksi: kuinka kestävän tulevaisuuden edistäminen ja ihmisen henkinen kasvu liittyvät toisiinsa. Vihdoin arvovaltaiset […]

Uuden vuoden orientaatio — kehollinen harjoitus

Vuoden vaihtuminen on luonteva hetki tarkastella omaa elämää hieman toisenlaisesta perspektiivistä kuin arjessa yleensä on tapana. Tämä kehollinen harjoitus auttaa pysähtymään tietoisesti ja tarkastelemaan, missä olen nyt ja mitä kohti haluan jatkossa suunnata. Vaikka emme voikaan tietää emmekä hallita tulevaisuutta, on omalla orientaatiolla iso vaikutus siihen, miten otamme tulevat tapahtumat vastaan ja millaisiksi ne kokemuksessamme […]

Kuinka kehotietoisuus auttaa uudistumaan?

Kehotietoisuuden vahvistaminen tarjoaa mahdollisuuden paitsi arkisen itsesäätelyn kohentamiseen, myös syvälliseen muutokseen suhteessa itseen ja muihin. Viime aikoina aiheen pohdiskeluun minut on innostanut Alan Fogelin kirja ”Restorative Embodiment and Resilience”. Siitä lähtien, kun tein täyskäännöksen työurallani yhdeksän vuotta sitten, olen ahkerasti tutkinut kehotietoisuutta. Oman joogaharjoituksen ja muun kokemuksellisen harjoittelun rinnalla olen aktiivisesti kouluttautunut ja lukenut aiheesta. Olen yrittänyt löytää […]

Kehotietoisuus voimavarana – avain stressin ja vireystilan säätelyyn

Kehotietoisuus on metataito, jonka harjoittaminen auttaa vahvistamaan monia muita hyvinvoinnin, itsensä johtamisen ja toimivien ihmissuhteiden kannalta tarpeellisia taitoja ja ominaisuuksia. Tässä blogitekstissä kerron, mitä kehotietoisuus tarkoittaa ja miten se auttaa stressin ja vireystilan säätelyssä. Vireystilan säätelyä voisi kutsua todelliseksi supervoimaksi, sillä hermoston tila vaikuttaa ratkaisevasti siihen, miten havaitsemme maailman, mitä ajattelemme ja kuinka kykenemme valitsemaan […]

Yksilön sisäinen kasvu ja yhteiskunnallinen muutos

Jotta maailma muuttuisi, tarvitaan myös yksilöiden sisäistä muutosta Kuinka yksilön sisäinen kasvu ja kestävän tulevaisuuden edistäminen liittyvät toisiinsa? Nämä aiheet nähdään monesti toisistaan erillisinä ja asetetaan joskus jopa vastakkain. Ikään kuin itsetuntemuksen ja tietoisuustaitojen kehittäminen olisi ylellisyyttä, johon meillä ei ole varaa, kun maailma on liekeissä. On totta, että yhteiskunnallisten muutosten aikaansaamiseksi yksilötason ratkaisut eivät […]

Miksi kehoyhteys katkeaa?

Mitä kummaa oikein tarkoitan, kun puhun kehoyhteydestä ja kehossa olemisen taidosta? Mikä taito se nyt on, olla kehossa? Eikö meillä kaikilla väistämättä ole keho, ja siinähän tätä elämää eletään, kuinkas muuten? Hyviä ja osuvia kysymyksiä! Niinhän se on, että meillä kaikilla on keho ja ilman sitä emme olisi olemassa, ainakaan tässä maailmassa. Siitä huolimatta moni […]

Kehotietoisuus läsnäolon ja oivalluksen apuna – Koulutusta kohtaamistyön ammattilaisille

Alkuvuodesta 2022 pääsin kokeilemaan uutta roolia: olin kouluttajana työnohjaajaopiskelijoille (Oulun yliopisto) ja työnohjaajille (HUS), aiheena kehotietoisuuden hyödyntäminen työnohjauksessa. Kutsu kouluttajaksi tuntui suurelta kunnialta. Oli hienoa päästä kokoamaan pakettiin tärkeimmät näkökulmat ja harjoitukset oman, yli kymmenen vuoden matkan ajalta ja jakaa ne vastaanottavaisen porukan kanssa. Vanha sanonta pitää paikkansa: vasta kun osaat jonkin taidon niin hyvin, […]

Oma keskus – Oletko ajautunut itsesi ulkopuolelle?

Tunnistatko, mitä on “olla omassa keskuksessaan”? Entä miltä tuntuu ajautua itsensä ulkopuolelle? Horjuttiko tasapainoasi jokin, mitä näit juuri somessa, luit uutisista, kuulit jonkun sanovan? Tasapaino ei ole mikään pysyvä, staattinen olotila, vaan jatkuvasti muuttuva, dynaaminen prosessi. Tämän voi havaita hyvin konkreettisesti, kun kokeilee seistä hetken aikaa yhdellä jalalla. Huomaatko, miten keho jatkuvasti hakee uutta tasapainoa, etsii […]

Toisenlainen tavoittellisuus – harjoitus kehotietoiseen orientaatioon

Toisenlainen tavoittellisuus_kehollinen intentio_lempeä tulevaisuusajattelu

Olipa kyse sitten elämänmuutoksista tai työhön liittyvien muutosprosessien johtamisesta, tavoitteen asettamisen merkitystä korostetaan. Usein sanotaan, että hyvä tavoite on mahdollisimman konkreettinen, rajattu ja selkeä. Tavoitteet ovatkin tärkeitä, sillä niillä on voimaa ohjata meitä. Mutta millaiset tavoitteet parhaiten tukevat meitä etenemään tärkeäksi koettuun suuntaan? Tässä blogitekstissä haluan tarjota omaan kokemukseeni perustuvan näkökulman siihen, mitä tavoitteellisuus voi […]

Onnistuminen kehossa – Milloin olet viimeksi huomannut hyvän?

On marraskuu, enimmäkseen harmaata ja pimeää. Väsyttää. Lähestyvä talvi nostaa esiin kysymyksen: mitä jää jäljelle, kun syksyn lehdet ovat varisseet? Luopuminen kirkastaa sen, mikä meille on tärkeintä ja arvokkainta. Loppuvuosi on luonteva hetki pysähtyä tarkastelemaan omaa työtä – tai ehkä laajemminkin omaa elämää – lintuperspektiivistä. Voit tehdä ikään kuin sadonkorjuuta: kerätä yhteen havaintoja siitä, mitkä […]