fbpx

Hiljaiset retriitit & Hidas jooga

Aloita muutos itsestäsi – Luo yhteyden perusta ja vahvista kehossa olemisen taitoa

by Miia Toikka

Seuraava hiljainen retriitti: Unplugged 26.4.2024 - 28.4.2024

Tule mukaan vahvistamaan kehossa olemisen taitoa. Koe täydellinen hiljaisuus tunnelmallisessa Villa Solhagassa, Salon saaristossa.

Lue lisää tulevasta retriitistä tapahtumakalenterista.

Ilmoittaudu viimeistään 26.2.2024

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: miia@miiatoikka.fi tai puh. 041 529 6193

Läsnäolo omassa kehossa avaa oven sisäiselle uudistumiselle.

Elätkö itsesi ulkopuolella? Tapahtumat ja askareet pitävät sinut kiireisenä, mutta keskittyminen rakoilee. Et muista, milloin olet viimeksi kokenut syvää merkityksellisyyttä. On vaikea olla läsnä ja odotat, milloin elämä todella alkaa. Näin toimivat monet meistä. Mutta toisinkin voi olla. Läsnäolon ja kehoyhteyden vahvistaminen on taito, jota voi harjoittaa.

Ohjaamani joogan punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Yhdistelen ohjauksessani joogan asanoita ja niiden muunnelmia yksinkertaisiin kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.

Kehoon laskeutumisen taidon opittuasi, saat arkeesi käyttöön laajan valikoiman sisäisiä voimavaroja. Levollisesta läsnäolosta käsin tunnistat merkitykselliset asiat sekä elämässä että työssä ja osaat tehdä viisaampia valintoja.

Tulevat hiljaiset retriitit

Retriittini ovat mahdollisuus maistaa hiljaisuutta. Olet lämpimästi tervetullut retriiteilleni Villa Solhagaan, Petun saarelle. Kutsu on avoin olet sitten ensikertalainen tai kokenut retriittiläinen — moni retriitinkävijä palaa aina kerta toisensa jälkeen hiljaisuuden kokemuksen äärelle. Retriitti on kuin odotettu vuosittainen keidas arjen keskellä. Ajankohtaisen tiedon tulevista retriiteistä sekä ilmoittautumisohjeet löydät tapahtumakalenteristani.

Tällainen on järjestämäni hiljaisuuden retriitti

Retriitti on mahdollisuus pysähtyä ja tarkastella omaa polkuasi: mistä olet tullut, missä olet nyt ja mihin olet menossa. Se on kuin arjen reset-nappula, uusi alku ja mahdollisuus vahvistaa yhteys siihen, mikä on sinulle merkityksellistä.

Jaettu hiljaisuus, maittava kasvisruoka, kehossa olemista syventävä joogaohjaukseni sekä saariston rauha Villa Solhagassa, Petun saarella luovat rakastetut raamit retriitille kerta toisensa jälkeen.

Ohjauksessani löydät oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen. Teemme harjoituksia sekä sisällä että ulkona, ja ohjelmassa on aina väljyyttä myös omalle ajalle, jonka kukin käyttää haluamallaan tavalla: nokosilla, kirjoittaen tai meressä pulahtaen.

Kun suljemme hiljaisuuden ajaksi suumme sekä älylaitteemme, saamme todellisen kokemuksen siitä, mitä on olla irti ulkoisista ärsykkeistä ja vaikutteista.

Esimerkki retriitin ohjelmasta

Tämä on viikonlopun mittaisen hiljaisen Unplugged-retriitin esimerkkiohjelma. Järjestän myös 3 vuorokauden Hiljaisuus & Yhteys -retriittejä, joissa on ainutlaatuinen mahdollisuus osallistua hiljaisuuden lisäksi yhteiseen reflektioon ja jakamiseen. Retriitillä ei suoriteta, vaan ohjelma on väljä ja lempeä — jokainen retriitinkävijä saa osallistua ohjelmaan oman valintansa mukaan.

PERJANTAI

16.30-18.30 | saapuminen ja majoittuminen (perille pääsee vain omilla autoilla, autan tarvittaessa järjestämään kimppakyytejä)

18.30-19.45 | päivällinen ja tutustuminen

20.00-21.30 | rentouttava jooga ja meditaatio, laskeutuminen hiljaisuuteen

LAUANTAI

8.00-9.30 | lempeästi herättelevä aamujooga ja meditaatio

9.30-10.00 | aamiainen

10.00-12.00 | omaa aikaa – ulkoilua, lepoa tms.

12.00-13.00 | jooga- ja meditaatiohetki luonnossa

13.00-13.30 | lounas

13.30-16.00 | omaa aikaa

16.00-18.00 | monipuolinen joogaharjoitus ja meditaatio

18.00-19.00 | päivällinen

19.00-21.00 | sauna

21.15-21.45 | hiljainen iltameditaatio

SUNNUNTAI

8.00-9.30 | lempeästi herättelevä aamujooga ja meditaatio

9.30-10.00 | aamiainen

11.30-12.45 | yhteinen lopetus, retriittikokemusten jakaminen

13.00-14.00 | lounas kotiin lähtö lounaan jälkeen

Tutustu myös joogaryhmiin ja harjoitusarkistoon

Viikin joogaryhmät syksyisin ja keväisin

  • Olet tervetullit Viikon joogaryhmiini aina syksyisin ja keväisin. Viikoittaisen joogan avulla tuot läsnäoloa vahvistavan liikkeen osaksi arkeasi. Nämä lempeät ja rauhalliset, mutta samalla kehoa vahvistavat tunnit sopivat kaikenlaisille joogaajille.
  • Lue lisää syksyisin ja keväisin alkavista joogaryhmistä tapahtumakalenterista ja osta paikkasi verkkokaupasta.

Joogan harjoitusarkisto – TULOSSA!

  • Voit ostaa kehoyhteyden kotiharjoittelun tueksi videokirjaston, joka sisältää eri tilanteisiin sopivia harjoituksia: arkistressin lievitykseen, parempaan uneen, uuteen aamuun energisoitumiseen sekä oman hermoston tasapainottamiseen.
  • Voit ostaa käyttöoikeuden joogan harjoitusarkistoon verkkokaupasta.

Yhteystiedot

miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste

2021 © Miia Toikka

Seuraa somessa

Ota yhteyttä