Hiljaiset retriitit & Hidas jooga
Aloita muutos itsestäsi — Luo yhteyden perusta ja vahvista kehossa olemisen taitoa
by Miia Toikka
Seuraava hiljainen retriitti
25.4.2025 - 27.4.2025
Unplugged-retriitti – Joogaa ja hiljaisuutta saaristossa
Tule mukaan vahvistamaan kehossa olemisen taitoa. Koe täydellinen hiljaisuus tunnelmallisessa Villa Solhagassa, Salon saaristossa.
Lue lisää tulevasta retriitistä tapahtumakalenterista.
Ilmoittautumiset: miia@miiatoikka.fi tai puh. 041 529 6193
Läsnäolo omassa kehossa avaa oven sisäiselle uudistumiselle.
Elätkö itsesi ulkopuolella? Tapahtumat ja askareet pitävät sinut kiireisenä, mutta keskittyminen rakoilee. Et muista, milloin olet viimeksi kokenut syvää merkityksellisyyttä. On vaikea olla läsnä ja odotat, milloin elämä todella alkaa. Näin toimivat monet meistä. Mutta toisinkin voi olla. Läsnäolon ja kehoyhteyden vahvistaminen on taito, jota voi harjoittaa.
Ohjaamani joogan punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Yhdistelen ohjauksessani joogan asanoita ja niiden muunnelmia yksinkertaisiin kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.
Kehoon laskeutumisen taidon opittuasi, saat arkeesi käyttöön laajan valikoiman sisäisiä voimavaroja. Levollisesta läsnäolosta käsin tunnistat merkitykselliset asiat sekä elämässä että työssä ja osaat tehdä viisaampia valintoja.
Tulevat hiljaiset retriitit
Retriittini ovat mahdollisuus maistaa hiljaisuutta. Olet lämpimästi tervetullut retriiteilleni Villa Solhagaan, Petun saarelle. Kutsu on avoin olet sitten ensikertalainen tai kokenut retriittiläinen — moni retriitinkävijä palaa aina kerta toisensa jälkeen hiljaisuuden kokemuksen äärelle. Retriitti on kuin odotettu vuosittainen keidas arjen keskellä. Ajankohtaisen tiedon tulevista retriiteistä sekä ilmoittautumisohjeet löydät tapahtumakalenteristani.
Tällainen on järjestämäni hiljaisuuden retriitti
Retriitti on mahdollisuus pysähtyä ja tarkastella omaa polkuasi: mistä olet tullut, missä olet nyt ja mihin olet menossa. Se on kuin arjen reset-nappula, uusi alku ja mahdollisuus vahvistaa yhteys siihen, mikä on sinulle merkityksellistä.
Jaettu hiljaisuus, maittava kasvisruoka, kehossa olemista syventävä joogaohjaukseni sekä saariston rauha Villa Solhagassa, Petun saarella luovat rakastetut raamit retriitille kerta toisensa jälkeen.
Ohjauksessani löydät oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen. Teemme harjoituksia sekä sisällä että ulkona, ja ohjelmassa on aina väljyyttä myös omalle ajalle, jonka kukin käyttää haluamallaan tavalla: nokosilla, kirjoittaen tai meressä pulahtaen.
Kun suljemme hiljaisuuden ajaksi suumme sekä älylaitteemme, saamme todellisen kokemuksen siitä, mitä on olla irti ulkoisista ärsykkeistä ja vaikutteista.
Esimerkki retriitin ohjelmasta
Tämä on viikonlopun mittaisen hiljaisen Unplugged-retriitin esimerkkiohjelma. Järjestän myös 3 vuorokauden Hiljaisuus & Yhteys -retriittejä, joissa on ainutlaatuinen mahdollisuus osallistua hiljaisuuden lisäksi yhteiseen reflektioon ja jakamiseen. Retriitillä ei suoriteta, vaan ohjelma on väljä ja lempeä — jokainen retriitinkävijä saa osallistua ohjelmaan oman valintansa mukaan.
PERJANTAI
16.30-18.30 | saapuminen ja majoittuminen (perille pääsee vain omilla autoilla, autan tarvittaessa järjestämään kimppakyytejä)
18.30-19.45 | päivällinen ja tutustuminen
20.00-21.30 | rentouttava jooga ja meditaatio, laskeutuminen hiljaisuuteen
LAUANTAI
8.00-9.30 | lempeästi herättelevä aamujooga ja meditaatio
9.30-10.00 | aamiainen
10.00-12.00 | omaa aikaa – ulkoilua, lepoa tms.
12.00-13.00 | jooga- ja meditaatiohetki luonnossa
13.00-13.30 | lounas
13.30-16.00 | omaa aikaa
16.00-18.00 | monipuolinen joogaharjoitus ja meditaatio
18.00-19.00 | päivällinen
19.00-21.00 | sauna
21.15-21.45 | hiljainen iltameditaatio
SUNNUNTAI
8.00-9.30 | lempeästi herättelevä aamujooga ja meditaatio
9.30-10.00 | aamiainen
11.30-12.45 | yhteinen lopetus, retriittikokemusten jakaminen
13.00-14.00 | lounas kotiin lähtö lounaan jälkeen
Tutustu myös joogaryhmiin ja harjoitusarkistoon
Viikin joogaryhmät syksyisin ja keväisin
- Olet tervetullut Viikon joogaryhmiini aina syksyisin ja keväisin. Viikoittaisen joogan avulla tuot läsnäoloa vahvistavan liikkeen osaksi arkeasi. Nämä lempeät ja rauhalliset, mutta samalla kehoa vahvistavat tunnit sopivat kaikenlaisille joogaajille.
- Ilmoittaudu joogaryhmään sähköpostilla: miia@miiatoikka.fi. Ryhmien täyttyessä voit kysyä peruutuspaikkoja tai ilmoittautua jonoon seuraavalle joogakaudelle.
Joogan harjoitusarkisto (hinta 49€)
- Osta kehoyhteyden kotiharjoittelun tueksi pääsy videokirjastoon, joka sisältää 16 eri tilanteisiin sopivaa ohjattua harjoitusta: arkistressin lievitykseen, parempaan uneen, uuteen aamuun energisoitumiseen sekä oman hermoston tasapainottamiseen. Videoiden kesto vaihtelee 10-68 min välillä.
- Lisäksi arkisto sisältää 9 kpl pitkiä ja rauhallisia joogailtoja (120 min) eri teemoista.
- Tilaa oikeudet arkistoon lähettämällä sähköpostia miia@miiatoikka.fi ja lähetän sinulle paluuviestinä tunnukset sekä laskun.
Yhteystiedot
miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste
2021 © Miia Toikka