Osaatko kuunnella kehoasi?

Haluaisitko oppia ottamaan etäisyyttä mieltä kuormittaviin ajatuksiin ja
tunnistamaan paremmin, mikä sinulle on tärkeää? Tarjoan kehotietoista
työnohjausta, valmennusta ja joogaa sekä yksilöille että työyhteisöille.

Kiireinen elämänrytmi ja ärsykkeiden tulva saavat meidät helposti kadottamaan yhteyden itseemme ja toisiimme. Huomion tuominen kehon tuntemuksiin rauhoittaa ja auttaa kohtaamaan myös toiset ihmiset avoimin mielin.

Keho ja mieli ovat erottamattomat. Kehotietoisuuden avulla on mahdollista oppia tiedostamaan kehon automaattisia reaktioita ja hyödyntää niiden välittämää tietoa. Kehon kuuntelu on taito, jossa voi harjaantua. Keho voi auttaa tunnistamaan todella merkitykselliset asiat.

Kasvit

Jooga

retriitit / viikkotunnit / online-ohjaus

Ohjauksessani voit löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen. Tärkeää ei ole tiettyyn asentoon taipuminen, vaan on oman kehon kuunteleminen.

Joogatunneillani yhdistelen hatha-joogan klassisia asanoita ja niiden muunnelmia yksinkertaisiin kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. 

Harjoitukset tehdään hitaasti ja kuulostellen, jotta kehon oma viisaus saa tilaa toimia. Tällöin jooga antaa jokaiselle juuri sen, mitä juuri sinä hetkenä eniten tarvitsee.

Olen rakentanut pysähtymisen keitaan keskelle internetiä: online-joogastudio Sunnuntaijoogaklubin. Ohjaan myös viikottaisia joogatunteja ja järjestän erilaisia retriittejä. Suositut Unplugged-retriitit ovat olleet monelle ensimmäinen kokemus hiljaisuudessa vietetystä viikonlopusta. 

Työnohjaus

yksilöt / tiimit / työyhteisöt

Työnohjauksessa pääset avullani tarkastelemaan työhösi liittyviä kysymyksiä, kirkastat tavoitteitasi sekä löydät uusia näkökulmia ja toimintatapoja haastaviin tilanteisiin.

Hyödynnän työnohjauksessa yksinkertaisia kehollisia harjoituksia yhdistettynä ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan. Kehollisuus tuo vastapainoa analyyttiselle pohdinnalla ja auttaa tunnistamaan uusia näkökulmia.

Tarjoan työnohjausta sekä yksilöille että tiimeille ja työyhteisöille. Työnohjaus tukee muutosprosesseja, työssä kehittymistä, yhteistyön sujumista ja työssä jaksamista. Sitä kannattaa hyödyntää normaalissa arjessa kehittämisen ja työhyvinvoinnin tukena.

Ota yhteyttä ja kerro omista tai tiimisi tarpeista työnohjaukseen!

Valmennukset

tiimit / työhyvinvointi / etätyöretriitti

Räätälöin tiimeille ja työyhteisöille osallistavia ja toiminnallisia valmennuspaketteja erilaisista aiheista, esimerkiksi:

  • työssä jaksaminen ja hyvinvointi
  • itsensä johtaminen
  • luottamuksen rakentaminen ja psykologinen turvallisuus
  • onnistumisten ja vahvuuksien tunnistaminen
  • tulevaisuuden visiointi
 

Päätavoite valmennuksissani on luoda tila osallistujien omille oivalluksille ja yhteiselle dialogille. Työkaluina käytän kehollisia harjoitteita, ratkaisukeskeisiä menetelmiä ja fasilitointia.

Valmennustyöpaja sopii esimerkiksi kehittämisprosessin osaksi tai virkistyspäivän yhteyteen.

Etätyöretriitti on kehittämäni innovatiivinen online-konsepti, joka yhdistää tuotteliaan etätyöpäivän ja hyvinvointivalmennuksen.

Ota yhteyttä, kun haluat tarjota tiimillesi jotakin erilaista! 

Etätyöretriitti

Koe aikaansaamisen ja levon tasapaino

Etätyöretriitissä opitaan uudenlainen tapa tehdä työtä: viisaasti ja levollisesti, riittävästä palautumisesta huolehtien. Retriittipäivän aikana osallistuja saa tärkeimmät työnsä tehokkaasti tehtyä ja oppii samalla tasapainottamaan omaa hermostoaan.

Selkeän rytmityksen, taukojen ja yksinkertaisten kehollisten harjoitusten ansiosta aivot saavat tarpeellista lepoa ja palautumista. Etätyöretriitissä pystyy paremmin löytämään hyvän työvireen, hyödyntämään luovuutta ja saamaan tuloksia aikaiseksi.

Etätyöretriitti sopii tiimin tai työyhteisön yhteiseksi etätyöpäiväksi, jossa yhdistyvät yhteisöllisyys, työnteko ja hyvinvoinnista huolehtiminen.

Etätyöretriitti

Sunnuntaijoogaklubi

Hitaampaa joogaa, merkityksellisempää elämää

Sunnuntaijoogaklubi tuo pysähtymisen ja hellittämisen elämääsi. Opit laskeutumaan kehoosi ja löytämään levollisen olotilan. Levosta käsin on helpompi tunnistaa merkitykselliset asiat ja tehdä viisaita valintoja.

Sunnuntaijoogassa ei pidetä kiirettä eikä suoriteta. Ohjauksen punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.

Klubin jäsenenä pääset mukaan parituntiseen, ihanan perusteellisen online-joogailtaan kerran kuussa sunnuntaisin. Lisäksi saat käyttöösi videokirjaston, jossa on erilaisia harjoituksia tueksi kotijoogailuun.

Miia Toikka

Muutama sana minusta

Kehossa olemisen taito ei ole minulle ollut mikään itsestäänselvyys.

Olen ratkaisukeskeinen työnohjaaja (STOry), valmentaja, fasilitaattori ja joogaopettaja. Päätoimisena yrittäjänä olen toiminut vuodesta 2014. Pohjakoulutukseltani olen valtiotieteen maisteri ja työskentelin aiemmin yhteensä 15 vuoden ajan kehitysyhteistyön ja -politiikan asiantuntijatehtävissä kansalaisjärjestöissä, valtionhallinnossa ja YK:lla.

Oma tieni kehoon on kulkenut joogan kautta. Joogaharjoituksen myötä voimistunut kehotietoisuus toi arvokkaan vastapainon analyyttiselle työskentelylle, jota olin tottunut pitämään ensisijaisena vahvuutenani. Huomasin eläneeni enemmän päässäni kuin kehossani. Kiinnostuin tutkimaan yhä enemmän kehon ja mielen yhteyttä, ja se polku johdatti minut vähitellen uuteen ammattiin.

Vuosina 2011-2012 suoritin Marjo Wuorisalon YogaSource-koulussa RYT500-joogaohjaajan koulutuksen (Registered Yoga Teacher 500 hours). Ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi valmistuin Helsingin Psykoterapiainstituutista vuonna 2017. Joogaohjauksen, työnohjauksen ja valmennuksen lisäksi olen fasilitoinut strategia-, arviointi- ja kehittämistyötä useissa eri organisaatioissa.

Blogi

Uutiskirje

Tilaajana olet ajantasalla valmennuksista, työnohjauksista
ja joogakursseista sekä niiden sisällöstä ja aikatauluista.

Yhteystiedot

miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste

2021 © Miia Toikka

Seuraa somessa

Ota yhteyttä