Haluaisitko oppia ottamaan etäisyyttä mieltä kuormittaviin ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä sinulle on tärkeää? Tarjoan kehotietoista
työnohjausta, valmennusta ja joogaa sekä yksilöille että työyhteisöille.
Kiireinen elämänrytmi ja ärsykkeiden tulva saavat meidät helposti kadottamaan yhteyden itseemme ja toisiimme. Huomion tuominen kehon tuntemuksiin rauhoittaa ja auttaa kohtaamaan myös toiset ihmiset avoimin mielin.
Keho ja mieli ovat erottamattomat. Kehotietoisuuden avulla on mahdollista oppia tiedostamaan kehon automaattisia reaktioita ja hyödyntää niiden välittämää tietoa. Kehon kuuntelu on taito, jossa voi harjaantua. Keho voi auttaa tunnistamaan todella merkitykselliset asiat.
Ohjauksessani voit löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen. Tärkeää ei ole tiettyyn asentoon taipuminen, vaan on oman kehon kuunteleminen.
Joogatunneillani yhdistelen hatha-joogan klassisia asanoita ja niiden muunnelmia yksinkertaisiin kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksiin.
Harjoitukset tehdään hitaasti ja kuulostellen, jotta kehon oma viisaus saa tilaa toimia. Tällöin jooga antaa jokaiselle juuri sen, mitä juuri sinä hetkenä eniten tarvitsee.
Työnohjauksessa pääset avullani tarkastelemaan työhösi liittyviä kysymyksiä, kirkastat tavoitteitasi sekä löydät uusia näkökulmia ja toimintatapoja haastaviin tilanteisiin.
Hyödynnän työnohjauksessa yksinkertaisia kehollisia harjoituksia yhdistettynä ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan. Kehollisuus tuo vastapainoa analyyttiselle pohdinnalla ja auttaa tunnistamaan uusia näkökulmia.
Tarjoan työnohjausta sekä yksilöille että tiimeille ja työyhteisöille. Työnohjaus tukee muutosprosesseja, työssä kehittymistä, yhteistyön sujumista ja työssä jaksamista. Sitä kannattaa hyödyntää normaalissa arjessa kehittämisen ja työhyvinvoinnin tukena.
Ota yhteyttä ja kerro omista tai tiimisi tarpeista työnohjaukseen!
Kehotietoisuuden koulutus tukee työhyvinvointia ja kohtaamistyön ammattilaisten asiakastyötä. Kehotietoisuus auttaa vireystilan säätelyssä sekä tukee palautumista ja stressinhallintaa.
Koulutan kehotietoisuuden hyödyntämisestä erityisesti ihmistyötä tekevien ammattilaisten näkökulmasta. Kehotietoisuudesta kohtaamisissa asiakkaiden kanssa hyötyvät työnohjaajat, terapeutit, coachit, valmentajat, opinto-ohjaajat ja muut sosiaali-, terveys- ja opetusalan ammattilaiset
Koulutuksessa pääset oppimaan:
1) läsnäoloa ja vireystilan säätelyä
2) empatiaa ja rajoja
3) intuitiota ja kehollista tietämistä
Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri teidän ryhmälle sopiva koulutus!
Etätyöretriitissä opitaan uudenlainen tapa tehdä työtä: viisaasti ja levollisesti, riittävästä palautumisesta huolehtien. Retriittipäivän aikana osallistuja saa tärkeimmät työnsä tehokkaasti tehtyä ja oppii samalla tasapainottamaan omaa hermostoaan.
Selkeän rytmityksen, taukojen ja yksinkertaisten kehollisten harjoitusten ansiosta aivot saavat tarpeellista lepoa ja palautumista. Etätyöretriitissä pystyy paremmin löytämään hyvän työvireen, hyödyntämään luovuutta ja saamaan tuloksia aikaiseksi.
Etätyöretriitti sopii tiimin tai työyhteisön yhteiseksi etätyöpäiväksi, jossa yhdistyvät yhteisöllisyys, työnteko ja hyvinvoinnista huolehtiminen.
Sunnuntaijoogaklubi tuo pysähtymisen ja hellittämisen elämääsi. Opit laskeutumaan kehoosi ja löytämään levollisen olotilan. Levosta käsin on helpompi tunnistaa merkitykselliset asiat ja tehdä viisaita valintoja.
Sunnuntaijoogassa ei pidetä kiirettä eikä suoriteta. Ohjauksen punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.
Klubin jäsenenä pääset mukaan parituntiseen, ihanan perusteellisen online-joogailtaan kerran kuussa sunnuntaisin. Lisäksi saat käyttöösi videokirjaston, jossa on erilaisia harjoituksia tueksi kotijoogailuun.
Olen ratkaisukeskeinen työnohjaaja (STOry), valmentaja, fasilitaattori ja joogaopettaja. Päätoimisena yrittäjänä olen toiminut vuodesta 2014. Pohjakoulutukseltani olen valtiotieteen maisteri ja työskentelin aiemmin yhteensä 15 vuoden ajan kehitysyhteistyön ja -politiikan asiantuntijatehtävissä kansalaisjärjestöissä, valtionhallinnossa ja YK:lla.
Oma tieni kehoon on kulkenut joogan kautta. Joogaharjoituksen myötä voimistunut kehotietoisuus toi arvokkaan vastapainon analyyttiselle työskentelylle, jota olin tottunut pitämään ensisijaisena vahvuutenani. Huomasin eläneeni enemmän päässäni kuin kehossani. Kiinnostuin tutkimaan yhä enemmän kehon ja mielen yhteyttä, ja se polku johdatti minut vähitellen uuteen ammattiin.
Vuosina 2011-2012 suoritin Marjo Wuorisalon YogaSource-koulussa RYT500-joogaohjaajan koulutuksen (Registered Yoga Teacher 500 hours). Ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi valmistuin Helsingin Psykoterapiainstituutista vuonna 2017. Joogaohjauksen, työnohjauksen ja valmennuksen lisäksi olen fasilitoinut strategia-, arviointi- ja kehittämistyötä useissa eri organisaatioissa.
Kehotietoisuuden vahvistaminen tarjoaa mahdollisuuden paitsi arkisen itsesäätelyn kohentamiseen, myös syvälliseen muutokseen suhteessa itseen ja muihin. Viime aikoina aiheen pohdiskeluun minut
Kehotietoisuus on metataito, jonka harjoittaminen auttaa vahvistamaan monia muita hyvinvoinnin, itsensä johtamisen ja toimivien ihmissuhteiden kannalta tarpeellisia taitoja ja ominaisuuksia.
Tilaajana olet ajantasalla valmennuksista, työnohjauksista
ja joogakursseista sekä niiden sisällöstä ja aikatauluista.
miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste
2021 © Miia Toikka
