fbpx

Kehossa olemisen taito

Osaatko kuunnella kehoasi?

Haluaisitko oppia ottamaan etäisyyttä mieltä kuormittaviin ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä sinulle on tärkeää? Tarjoan kehotietoista
työnohjausta, valmennusta ja joogaa sekä yksilöille että työyhteisöille.

Kiireinen elämänrytmi ja ärsykkeiden tulva saavat meidät helposti kadottamaan yhteyden itseemme ja toisiimme. Huomion tuominen kehon tuntemuksiin rauhoittaa ja auttaa kohtaamaan myös toiset ihmiset avoimin mielin.

Keho ja mieli ovat erottamattomat. Kehotietoisuuden avulla on mahdollista oppia tiedostamaan kehon automaattisia reaktioita ja hyödyntää niiden välittämää tietoa. Kehon kuuntelu on taito, jossa voi harjaantua. Keho voi auttaa tunnistamaan todella merkitykselliset asiat.

Kasvit

Jooga

retriitit / viikkotunnit / online-ohjaus

Ohjauksessani voit löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen. Tärkeää ei ole tiettyyn asentoon taipuminen, vaan on oman kehon kuunteleminen.

Joogatunneillani yhdistelen hatha-joogan klassisia asanoita ja niiden muunnelmia yksinkertaisiin kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksiin. 

Harjoitukset tehdään hitaasti ja kuulostellen, jotta kehon oma viisaus saa tilaa toimia. Tällöin jooga antaa jokaiselle juuri sen, mitä juuri sinä hetkenä eniten tarvitsee.

Olen rakentanut pysähtymisen keitaan keskelle internetiä: online-joogastudio Sunnuntaijoogaklubin. Ohjaan myös viikottaisia joogatunteja ja järjestän erilaisia retriittejä. Suositut Unplugged-retriitit ovat olleet monelle ensimmäinen kokemus hiljaisuudessa vietetystä viikonlopusta. 
Tutustu lisää

Työnohjaus

yksilöt / tiimit / työyhteisöt

Työnohjauksessa pääset avullani tarkastelemaan työhösi liittyviä kysymyksiä, kirkastat tavoitteitasi sekä löydät uusia näkökulmia ja toimintatapoja haastaviin tilanteisiin.

Hyödynnän työnohjauksessa yksinkertaisia kehollisia harjoituksia yhdistettynä ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan. Kehollisuus tuo vastapainoa analyyttiselle pohdinnalla ja auttaa tunnistamaan uusia näkökulmia.

Tarjoan työnohjausta sekä yksilöille että tiimeille ja työyhteisöille. Työnohjaus tukee muutosprosesseja, työssä kehittymistä, yhteistyön sujumista ja työssä jaksamista. Sitä kannattaa hyödyntää normaalissa arjessa kehittämisen ja työhyvinvoinnin tukena.

Ota yhteyttä ja kerro omista tai tiimisi tarpeista työnohjaukseen!

Tutustu lisää

Koulutus

kohtaamistyön ammattilaiset

Kehotietoisuuden koulutus tukee työhyvinvointia ja kohtaamistyön ammattilaisten asiakastyötä. Kehotietoisuus auttaa vireystilan säätelyssä sekä tukee palautumista ja stressinhallintaa.

Koulutan kehotietoisuuden hyödyntämisestä erityisesti ihmistyötä tekevien ammattilaisten näkökulmasta. Kehotietoisuudesta kohtaamisissa asiakkaiden kanssa hyötyvät työnohjaajat, terapeutit, coachit, valmentajat, opinto-ohjaajat ja muut sosiaali-, terveys- ja opetusalan ammattilaiset

Koulutuksessa pääset oppimaan: 

1) läsnäoloa ja vireystilan säätelyä
2) empatiaa ja rajoja
3) intuitiota ja kehollista tietämistä

Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri teidän ryhmälle sopiva koulutus!

Tutustu lisää

Etätyöretriitti

Koe aikaansaamisen ja levon tasapaino

Etätyöretriitissä opitaan uudenlainen tapa tehdä työtä: viisaasti ja levollisesti, riittävästä palautumisesta huolehtien. Retriittipäivän aikana osallistuja saa tärkeimmät työnsä tehokkaasti tehtyä ja oppii samalla tasapainottamaan omaa hermostoaan.

Selkeän rytmityksen, taukojen ja yksinkertaisten kehollisten harjoitusten ansiosta aivot saavat tarpeellista lepoa ja palautumista. Etätyöretriitissä pystyy paremmin löytämään hyvän työvireen, hyödyntämään luovuutta ja saamaan tuloksia aikaiseksi.

Etätyöretriitti sopii tiimin tai työyhteisön yhteiseksi etätyöpäiväksi, jossa yhdistyvät yhteisöllisyys, työnteko ja hyvinvoinnista huolehtiminen.

Tutustu palveluun
Etätyöretriitti

Sunnuntaijoogaklubi

Hitaampaa joogaa, merkityksellisempää elämää

Sunnuntaijoogaklubi tuo pysähtymisen ja hellittämisen elämääsi. Opit laskeutumaan kehoosi ja löytämään levollisen olotilan. Levosta käsin on helpompi tunnistaa merkitykselliset asiat ja tehdä viisaita valintoja.

Sunnuntaijoogassa ei pidetä kiirettä eikä suoriteta. Ohjauksen punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.

Klubin jäsenenä pääset mukaan parituntiseen, ihanan perusteellisen online-joogailtaan kerran kuussa sunnuntaisin. Lisäksi saat käyttöösi videokirjaston, jossa on erilaisia harjoituksia tueksi kotijoogailuun.

Tutustu klubiin
Miian vetämä coaching-prosessi edisti positiivista vuorovaikutusta ja loi hyvää yhteishenkeä tiimissämme, jonka kokoonpano ja toimintaympäristö ovat olleet jatkuvassa muutostilassa. Työskentelytapa oli todella toimiva: yhteistä rauhoittumista ja kehollista läsnäoloa hetkessä yhdistettynä systemaattiseen tiimille tärkeiden asioiden käsittelyyn.
Mika Lindgrenvt. henkilöstöjohtaja, Järvenpään kaupunki
Miia on fasilitaattorina osallistava ja pitää hyvin prosessin kasassa. Miian lempeä ja sensitiivinen tyyli luo luottamuksellista ilmapiiriä, jossa kaikki kokevat turvalliseksi ilmaista näkemyksensä.
Juha VirtanenPääsihteeri, Suomen NMKY:n liitto
Miia vei keskustelua hyvin eteenpäin ja sai meidät ajattelemaan asioita laatikon ulkopuolella. Itsenäisesti työskennellen emme olisi heittäytyneet hyödyllisiksi osoittautuneisiin harjoituksiin.
Anni MikkonenToiminnanjohtaja, Suomen Tuulivoimayhdistys
Miia piti porukan keskittyneenä tärkeisiin asioihin siten, että saimme vaikeita valintoja tehtyä. Oli hauskaa saada tehdä töitä myös kehollisuus muistaen. Miia osasi löytää työskentelymenetelmissä ryhmällemme juuri sopivan tasapainon.
Elina OinasProfessori, UniPID-verkoston puheenjohtaja
Työnohjauksessa tehdyt keholliset harjoitukset toivat arvokasta vastapainoa sanallisiin pohdintoihin ja avasivat asioita uudella tavalla. Erityisesti arvostimme Miian tapaa sanoittaa meille akateemiseen maailmaan liittyviä kokemuksiamme ja tarjota syvällistä ymmärrystä kehon ja mielen yhteydestä kovan paineen alla tehtävässä tutkimustyössä.
Mianna MeskusApulaisprofessori, Tampereen yliopisto
Miia rohkaisi pohtimaan asioita käytännönläheisesti ja huomaamaan olemassa olevat mahdollisuudet. Valmennus pani myös miettimään, miten hyviä toimintatapoja voidaan viljellä tiimeissä ja työyhteisöissä.
Saara SimonenProjektipäällikkö, Diakonissalaitos
Previous
Next
Miia Toikka

Muutama sana minusta

Kehossa olemisen taito ei ole minulle ollut mikään itsestäänselvyys.

Olen ratkaisukeskeinen työnohjaaja (STOry), valmentaja, fasilitaattori ja joogaopettaja. Päätoimisena yrittäjänä olen toiminut vuodesta 2014. Pohjakoulutukseltani olen valtiotieteen maisteri ja työskentelin aiemmin yhteensä 15 vuoden ajan kehitysyhteistyön ja -politiikan asiantuntijatehtävissä kansalaisjärjestöissä, valtionhallinnossa ja YK:lla.

Oma tieni kehoon on kulkenut joogan kautta. Joogaharjoituksen myötä voimistunut kehotietoisuus toi arvokkaan vastapainon analyyttiselle työskentelylle, jota olin tottunut pitämään ensisijaisena vahvuutenani. Huomasin eläneeni enemmän päässäni kuin kehossani. Kiinnostuin tutkimaan yhä enemmän kehon ja mielen yhteyttä, ja se polku johdatti minut vähitellen uuteen ammattiin.

Vuosina 2011-2012 suoritin Marjo Wuorisalon YogaSource-koulussa RYT500-joogaohjaajan koulutuksen (Registered Yoga Teacher 500 hours). Ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi valmistuin Helsingin Psykoterapiainstituutista vuonna 2017. Joogaohjauksen, työnohjauksen ja valmennuksen lisäksi olen fasilitoinut strategia-, arviointi- ja kehittämistyötä useissa eri organisaatioissa.

Linkedin-profiili

Blogi

Kuinka kehotietoisuus auttaa uudistumaan?

17.8.2023

Kehotietoisuuden vahvistaminen tarjoaa mahdollisuuden paitsi arkisen itsesäätelyn kohentamiseen, myös syvälliseen muutokseen suhteessa itseen ja muihin. Viime aikoina aiheen pohdiskeluun minut

Siirry blogi-sivulle

Uutiskirje

Tilaajana olet ajantasalla valmennuksista, työnohjauksista
ja joogakursseista sekä niiden sisällöstä ja aikatauluista.

Yhteystiedot

miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste

2021 © Miia Toikka

Seuraa somessa

Facebook

Instagram

Linkedin

Ota yhteyttä