Osaatko kuunnella kehoasi?

Haluaisitko oppia ottamaan etäisyyttä mieltä kuormittaviin ajatuksiin ja
tunnistamaan paremmin, mikä sinulle on tärkeää? Tarjoan kehotietoista
työnohjausta, valmennusta ja joogaa sekä yksilöille että työyhteisöille.

Kiireinen elämänrytmi ja ärsykkeiden tulva saavat meidät helposti kadottamaan yhteyden itseemme ja toisiimme. Huomion tuominen kehon tuntemuksiinrauhoittaa ja auttaa kohtaamaan myös toiset ihmiset avoimin mielin.

Keho ja mieli ovat erottamattomat. Kehotietoisuuden avulla on mahdollista oppia tiedostamaan kehon automaattisia reaktioita ja hyödyntää niiden välittämää tietoa. Kehon kuuntelu on taito, jossa voi harjaantua. Keho voi auttaa tunnistamaan todella merkitykselliset asiat.

Kasvit

Jooga

retriitit / viikkotunnit / online-ohjaus

Joogassa tärkeää on oman kehon kuunteleminen, ei tiettyyn asentoon taipuminen. Oleellista on myös yhteyden löytäminen oman luonnollisen hengityksen ja liikkeen välillä.

Joogatuntini koostuvat hatha-joogan klassisista asanoista ja niiden muunnelmista sekä yksinkertaisista kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksista. Monet harjoitukset näyttävät ulospäin melko yksinkertaisilta, mutta sisäisesti niissä tapahtuu paljon.

Olen rakentanut keitaan keskelle internetiä: online-joogastudio Sunnuntaijoogaklubin. Tarjoan lisäksi huippusuosittuja Hiljaisuuden joogaretriittejä sekä viikottaisia joogatunteja.

Työnohjaus

yksilöt / tiimit / työyhteisöt

Hyödynnän työnohjauksessa ja valmennuksessa erilaisia kehollisia harjoituksia  yhdistettynä ratkaisukeskeisiin menetelmiin.

Ratkaisukeskeisen  lähestymistavan perusajatuksia on, että jokaisella on itsellään hallussa parhaat keinot omien
pulmiensa ratkaisemiseen. Työnohjaajana ja valmentajana en siis tarjoa valmiita vastauksia tai toimintamalleja, vaan autan sinua ja tiimiäsi kysymysten ja harjoitusten avulla löytämään omat vastauksenne, oman tapanne asettaa tavoitteita ja kulkea niitä  kohti.

Ota yhteyttä ja kerro omista tai tiimisi tarpeista ja toiveista työnohjaukseen.

Valmennukset

työhyvinvointi / etätyöretriitti

Etätyöretriitti on kehittämäni innovatiivinen online-konsepti, joka yhdistää tuotteliaan etätyöpäivän ja hyvinvointivalmennuksen. Se on kuin normaali etätyöpäivä, mutta paremmilla tuloksilla ilman kuormitusta ja stressiä.

Ohjatun etätyöpäivän kautta opit uudenlaisen tavan tehdä työtä: viisaasti ja levollisesti, riittävästä palautumisesta huolehtien. Löydät rytmityksen, taukojen ja  yksinkertaisten kehollisten harjoitusten ansiosta hyvän työvireen, hyödynnät luovuuttasi ja saat aikaan tuloksia.

Ei siis enää etätyövinkkejä, vaan aitoja kokemuksia.
Lue lisää etätyöretriitistä.

Etätyöretriitti

Koe aikaansaamisen ja levon tasapaino

Etätyöretriitissä opitaan uudenlainen tapa tehdä työtä: viisaasti ja levollisesti, riittävästä palautumisesta huolehtien. Etätyöretriitti on etätyöpäivä, jonka aikana osallistujat keskittyvät omien työtehtäviensä tekemiseen kokeneen  työnohjaajan ja joogaopettajan online-ohjauksessa. Päivän aikana osallistuja saa tärkeimmät työnsä tehokkaasti tehtyä ja oppii samalla tasapainottamaan omaa hermostoaan.

Selkeän rytmityksen, taukojen ja yksinkertaisten kehollisten harjoitusten ansiosta aivot saavat tarpeellista lepoa ja palautumista. Etätyöretriitissä pystyy paremmin löytämään hyvän työvireen, hyödyntämään luovuutta ja saamaan tuloksia aikaiseksi.

Etätyöretriitti

Sunnuntaijoogaklubi

Hitaampaa joogaa, merkityksellisempää elämää

Me ihmiset tarvitsemme taukoja, hitautta ja hiljaisuutta. Sunnuntaijoogaklubi tuo pysähtymisen ja hellittämisen elämääsi. Opit laskeutumaan kehoosi ja löytämään levollisen olotilan. Levosta käsin on helpompi tunnistaa merkitykselliset asiat ja tehdä viisaita valintoja.

Sunnuntaijoogassa ei pidetä kiirettä eikä suoriteta. Ohjauksen punainen lanka on kehon luonnollisen liikkeen herättely ja kehossa olemisen taidon vahvistaminen. Sinun ei tarvitse osata mitään, vaan voit rauhassa löytää oman tapasi harjoittaa joogaa, sisältä päin ohjautuen.

Miia Toikka

Muutama sana minusta

Kehossa olemisen taito ei ole minulle ollut mikään itsestäänselvyys.

 Oma tieni kehoon on kulkenut joogan kautta. Joogaharjoituksen myötä voimistunut kehotietoisuus toi arvokkaan vastapainon analyyttiselle työskentelylle, jota olin tottunut pitämään ensisijaisena vahvuutenani. Huomasin eläneeni enemmän päässäni kuin kehossani. Kiinnostuin tutkimaan yhä enemmän kehon ja mielen yhteyttä, ja se polku johdatti minut vähitellen uuteen ammattiin.

Vuosina 2011-2012 suoritin Marjo Wuorisalon YogaSource-koulussa RYT500-joogaohjaajan koulutuksen (Registered Yoga Teacher 500 hours). Ratkaisukeskeiseksi työnohjaajaksi valmistuin Helsingin Psykoterapiainstituutista vuonna 2017. Joogaohjauksen, työnohjauksen ja valmennuksen lisäksi olen fasilitoinut strategia-, arviointi- ja kehittämistyötä useissa eri organisaatioissa.

Blogi

Uutiskirje

Tilaajana olet ajantasalla valmennuksista, työnohjauksista
ja joogakursseista sekä niiden sisällöstä ja aikatauluista.

Yhteystiedot

miia@miiatoikka.fi
041 529 6193
Y-tunnus: 2523880-8
Asiakasrekisterin tietosuojaseloste

2021 © Miia Toikka

Seuraa somessa

Ota yhteyttä