Uuden vuoden orientaatio — kehollinen harjoitus
Vuoden vaihtuminen on luonteva hetki tarkastella omaa elämää hieman toisenlaisesta perspektiivistä kuin arjessa yleensä on tapana. Tämä kehollinen harjoitus auttaa pysähtymään tietoisesti ja tarkastelemaan, missä olen nyt ja mitä kohti haluan jatkossa suunnata. Vaikka emme voikaan tietää emmekä hallita tulevaisuutta, on omalla orientaatiolla iso vaikutus siihen, miten otamme tulevat tapahtumat vastaan ja millaisiksi ne kokemuksessamme […]
Kuinka kehotietoisuus auttaa uudistumaan?
Kehotietoisuuden vahvistaminen tarjoaa mahdollisuuden paitsi arkisen itsesäätelyn kohentamiseen, myös syvälliseen muutokseen suhteessa itseen ja muihin. Viime aikoina aiheen pohdiskeluun minut on innostanut Alan Fogelin kirja ”Restorative Embodiment and Resilience”. Siitä lähtien, kun tein täyskäännöksen työurallani yhdeksän vuotta sitten, olen ahkerasti tutkinut kehotietoisuutta. Oman joogaharjoituksen ja muun kokemuksellisen harjoittelun rinnalla olen aktiivisesti kouluttautunut ja lukenut aiheesta. Olen yrittänyt löytää […]
Oma keskus – Oletko ajautunut itsesi ulkopuolelle?
Tunnistatko, mitä on “olla omassa keskuksessaan”? Entä miltä tuntuu ajautua itsensä ulkopuolelle? Horjuttiko tasapainoasi jokin, mitä näit juuri somessa, luit uutisista, kuulit jonkun sanovan? Tasapaino ei ole mikään pysyvä, staattinen olotila, vaan jatkuvasti muuttuva, dynaaminen prosessi. Tämän voi havaita hyvin konkreettisesti, kun kokeilee seistä hetken aikaa yhdellä jalalla. Huomaatko, miten keho jatkuvasti hakee uutta tasapainoa, etsii […]
Itsekuria lempeydellä – Miten vaalia ja ylläpitää omaa harjoitusta?
Usein ajattelemme, että tarvitsemme enemmän itsekuria, että saisimme kotiharjoituksen tai esimerkiksi elämäntapamuutoksen tehtyä. Kuri-sanasta tulee helposti mieleen, että tarvitsemme keppiä ja sisäistä piiskuria, joka pitää huolen, että kuuliaisesti teemme, mitä olemme päättäneet ja pidämme kiinni suunnitelmista. Minusta oli inspiroivaa oppia, että suomen kielen sana kuri on alunperin tarkoittanut aidattua kulkuväylää, josta karja päästetään navetasta laitumelle […]
5 lyhyttä harjoitusta kehossa olemisen taidon vahvistamiseen
Haluaisitko oppia sisällyttämään arkeesi enemmän pysähtymistä ja itsesi kuuntelua, mutta siihen ei koskaan tunnu löytyvän hyvää hetkeä? Tässä blogitekstissä esittelen viisi lyhyttä harjoitusta, joita voit tehdä juuri silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa eikä tilaa tehdä “kunnollista” harjoitusta. Nämä ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Lyhyelläkin harjoituksella on merkitystä, varsinkin kun se toistuu säännöllisesti. Kun ripottelet pieniä […]
7 tapaa palata kehoon – video
Tällä videolla opetan sinulle 7 eri keinoa palata kehoon. Tervetuloa testaamaan, mikä toimii parhaiten juuri sinulla! Kehoon palaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tulet hetkeksi tietoiseksi kehosi tuntemuksista. Se auttaa niissä tilanteissa, kun hermosto käy ylikierroksilla, stressiajatukset ottavat vallan tai kun kohtaat hankalia tunteita. Kehoon palaaminen rauhoittaa hermostoa, auttaa ottamaan etäisyyttä ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä […]
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti?
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti? Lakkaisit selittämästä, miksi täytyy tyytyä vajaaseen uneen, hätäisiin aterioihin, alituiseen väsymykseen, ikuiseen jumiin? Entäpä jos et antaisi itsesi vaatia sinulta mahdottomia? Löytäisit levon ja luvan olla mitä olet, tarvita mitä tarvitset, rakastaa mitä rakastat koko kauniilla kehollasi, ainoallasi?
Sisäisen johtoryhmän kokouksessa – eräs tarina itsensä johtamisesta
Johtoryhmän huoneessa vallitsi alistunut tunnelma. Kriittinen Lannistaja oli tänään saanut otettua eniten tilaa näkemyksilleen: ”Ei siitä mitään tule, ei kannata yrittää. Ei mitään mahdollisuuksia onnistua. Nolottaa ihan, että ollaan edes uskallettu kuvitella jotain sellaista. Suuruudenhulluja haaveita. Ei meistä sellaiseen ole, unohdetaan koko juttu.” Onneksi pöydän päässä puheenjohtajan paikalla istui Viisas Tietäjä, joka ei tosin juuri […]
Läsnäoleva johtaminen hyödyttää koko organisaatiota
Miten läsnäolotaidot vaikuttavat johtamiseen ja mitä hyötyä niistä on organisaation kannalta? Olemme tottuneet ajattelemaan, että toimintamme varsinkin työelämässä pohjautuu rationaalisiin, tietoisiin päätöksiin. Rationaalinen ajattelu on kuitenkin vain pieni osa ihmistä. Peräti 80 prosenttia hermoradoistamme tuo viestejä kehostamme aivoihin eikä toisin päin. Käyttäytymiseemme vaikuttaa siten merkittävästi se, että olemme myös kehollisia olentoja. Ihminen on lauma- ja […]
Miksi johtamisessa tarvitaan läsnäoloa?
Läsnäolosta puhutaan nykyään paljon. Hakematta tulee mieleen: siitä puhe mistä puute. Onko niin, että ihmiselle luontaisesta ja normaalista olotilasta on tullut meille harvinaista luksusta? Fysiologinen fakta on, että hektinen työtahti, informaatiotulva sekä jatkuva kiireen ja paineen tuntu estävät meitä ajattelemasta luovasti ja harkitusti. Ne myös estävät meitä tuntemasta yhteyttä toisiimme, rakentamaan luottamusta ja toimivaa yhteistyötä. […]
