Uuden vuoden orientaatio — kehollinen harjoitus
Vuoden vaihtuminen on luonteva hetki tarkastella omaa elämää hieman toisenlaisesta perspektiivistä kuin arjessa yleensä on tapana. Tämä kehollinen harjoitus auttaa pysähtymään tietoisesti ja tarkastelemaan, missä olen nyt ja mitä kohti haluan jatkossa suunnata. Vaikka emme voikaan tietää emmekä hallita tulevaisuutta, on omalla orientaatiolla iso vaikutus siihen, miten otamme tulevat tapahtumat vastaan ja millaisiksi ne kokemuksessamme […]
Kehotietoisuus voimavarana – avain stressin ja vireystilan säätelyyn
Kehotietoisuus on metataito, jonka harjoittaminen auttaa vahvistamaan monia muita hyvinvoinnin, itsensä johtamisen ja toimivien ihmissuhteiden kannalta tarpeellisia taitoja ja ominaisuuksia. Tässä blogitekstissä kerron, mitä kehotietoisuus tarkoittaa ja miten se auttaa stressin ja vireystilan säätelyssä. Vireystilan säätelyä voisi kutsua todelliseksi supervoimaksi, sillä hermoston tila vaikuttaa ratkaisevasti siihen, miten havaitsemme maailman, mitä ajattelemme ja kuinka kykenemme valitsemaan […]
Kehotietoisuus läsnäolon ja oivalluksen apuna – Koulutusta kohtaamistyön ammattilaisille
Alkuvuodesta 2022 pääsin kokeilemaan uutta roolia: olin kouluttajana työnohjaajaopiskelijoille (Oulun yliopisto) ja työnohjaajille (HUS), aiheena kehotietoisuuden hyödyntäminen työnohjauksessa. Kutsu kouluttajaksi tuntui suurelta kunnialta. Oli hienoa päästä kokoamaan pakettiin tärkeimmät näkökulmat ja harjoitukset oman, yli kymmenen vuoden matkan ajalta ja jakaa ne vastaanottavaisen porukan kanssa. Vanha sanonta pitää paikkansa: vasta kun osaat jonkin taidon niin hyvin, […]
Oma keskus – Oletko ajautunut itsesi ulkopuolelle?
Tunnistatko, mitä on “olla omassa keskuksessaan”? Entä miltä tuntuu ajautua itsensä ulkopuolelle? Horjuttiko tasapainoasi jokin, mitä näit juuri somessa, luit uutisista, kuulit jonkun sanovan? Tasapaino ei ole mikään pysyvä, staattinen olotila, vaan jatkuvasti muuttuva, dynaaminen prosessi. Tämän voi havaita hyvin konkreettisesti, kun kokeilee seistä hetken aikaa yhdellä jalalla. Huomaatko, miten keho jatkuvasti hakee uutta tasapainoa, etsii […]
Ratkaisukeskeinen työnohjaus maustettuna kehotietoisuudella
Onko työnohjaus sinulle tuttu käsite? Työnohjaus on yksi työelämän sparrauksen muodoista esimerkiksi coachingin ja mentoroinnin rinnalla. Sen juuret ovat vaativaa auttamistyötä tekevien ammattilaisten ohjauksessa, mutta se soveltuu eri aloille ja monenlaisiin organisaatioihin. Työnohjauksessa pääset tarkastelemaan työhösi liittyviä kysymyksiä, kirkastat tavoitteitasi sekä löydät uusia näkökulmia ja toimintatapoja haastaviin tilanteisiin. Työnohjaus ei ole vain kriiisitilanteita varten, vaan […]
Miten kehossa olemisen taidon saa osaksi arkea?
Toivotko, että osaisit säännöllisemmin pysähtyä kuuntelemaan itseäsi? Mietitkö, miten oppisit löytämään takaisin siihen seesteiseen olotilaan, jonka esimerkiksi joogaharjoitus tai kunnon loma parhaimmillaan tuottaa? Tunnistat ehkä, miltä tuntuu sellainen levollisuus, jossa on tilaa erilaisille elämän asioille, kykyä kohdata erilaiset tunteet ja ajatukset ilman että ne suistavat täysin pois raiteiltaan. Miten tällaista tasapainoa voisi löytää omassa arjessa […]
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti?
Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti? Lakkaisit selittämästä, miksi täytyy tyytyä vajaaseen uneen, hätäisiin aterioihin, alituiseen väsymykseen, ikuiseen jumiin? Entäpä jos et antaisi itsesi vaatia sinulta mahdottomia? Löytäisit levon ja luvan olla mitä olet, tarvita mitä tarvitset, rakastaa mitä rakastat koko kauniilla kehollasi, ainoallasi?
Miten säilyttää rauha ja levollisuus arjen keskellä? Pieni katsaus hermoston toimintaan
”Huh, tällaistako se taas on? Parin työpäivän jälkeen tuntuu jo, että lomasta ei ole enää mitään jäljellä.” Tämän tapaisia toteamuksia kantautuu korviin tässä vaiheessa vuotta, kun ihmiset ovat palanneet kesälaitumilta töiden ääreen. Moni aloittaa myös jotakin uutta, on ehkä vaihtanut työpaikkaa tai siirtynyt toiseen tehtävään. Näihin tilanteisiin liittyy paljon opittavaa ja monenlaisia odotuksia, sekä omia […]
Ajatteletko sinäkin liikaa? Kehotietoisuus avaimena sisäiseen viisauteen
Tunnistan sekä itsessäni että monissa asiakkaissani taipumuksen ajatella välillä liikaa. Pää menee pyörälle loputtomasta mielen sisäisestä dialogista, uuvuttaa. Lopulta ei enää tiedä, mitä mieltä mistäkin asiasta on. Päätösten tekeminen tuntuu mahdottomalta. Käykö sinullekin joskus niin? Meille on tyypillistä yrittää ratkoa erilaisia kysymyksiä päässämme, arvostaahan kulttuurimme ennen kaikkea rationaalisuutta. Meidät on koulittu ja koulutettu analyyttisiksi järkeilijöiksi […]
3 tapaa, joilla kehotietoisuus auttaa itsensä johtamisessa
Itsensä johtamisen haasteet nousevat usein esiin työnohjausasiakkaideni kanssa. Olemme lähestyneet teemaa käytännönläheisesti ratkaisukeskeisten kysymysten avulla. Ihmiset ovat pohtineet, mitä hyvä itsensä johtaminen heille tarkoittaa, mikä heitä auttaa omassa itsensä johtamisessa ja missä asioissa he haluaisivat kehittyä. Asiakastiimeissäni on jaettu monia hyviä käytännön niksejä arkiseen itsensä johtamiseen: miten saada työt paremmin priorisoitua, aikataulutettua ja tehtyä, miten […]
