Uuden vuoden orientaatio — kehollinen harjoitus
Vuoden vaihtuminen on luonteva hetki tarkastella omaa elämää hieman toisenlaisesta perspektiivistä kuin arjessa yleensä on tapana. Tämä kehollinen harjoitus auttaa pysähtymään tietoisesti ja tarkastelemaan, missä olen nyt ja mitä kohti haluan jatkossa suunnata. Vaikka emme voikaan tietää emmekä hallita tulevaisuutta, on omalla orientaatiolla iso vaikutus siihen, miten otamme tulevat tapahtumat vastaan ja millaisiksi ne kokemuksessamme […]
Oma keskus – Oletko ajautunut itsesi ulkopuolelle?
Tunnistatko, mitä on “olla omassa keskuksessaan”? Entä miltä tuntuu ajautua itsensä ulkopuolelle? Horjuttiko tasapainoasi jokin, mitä näit juuri somessa, luit uutisista, kuulit jonkun sanovan? Tasapaino ei ole mikään pysyvä, staattinen olotila, vaan jatkuvasti muuttuva, dynaaminen prosessi. Tämän voi havaita hyvin konkreettisesti, kun kokeilee seistä hetken aikaa yhdellä jalalla. Huomaatko, miten keho jatkuvasti hakee uutta tasapainoa, etsii […]
Toisenlainen tavoittellisuus – harjoitus kehotietoiseen orientaatioon
Olipa kyse sitten elämänmuutoksista tai työhön liittyvien muutosprosessien johtamisesta, tavoitteen asettamisen merkitystä korostetaan. Usein sanotaan, että hyvä tavoite on mahdollisimman konkreettinen, rajattu ja selkeä. Tavoitteet ovatkin tärkeitä, sillä niillä on voimaa ohjata meitä. Mutta millaiset tavoitteet parhaiten tukevat meitä etenemään tärkeäksi koettuun suuntaan? Tässä blogitekstissä haluan tarjota omaan kokemukseeni perustuvan näkökulman siihen, mitä tavoitteellisuus voi […]
Onnistuminen kehossa – Milloin olet viimeksi huomannut hyvän?
On marraskuu, enimmäkseen harmaata ja pimeää. Väsyttää. Lähestyvä talvi nostaa esiin kysymyksen: mitä jää jäljelle, kun syksyn lehdet ovat varisseet? Luopuminen kirkastaa sen, mikä meille on tärkeintä ja arvokkainta. Loppuvuosi on luonteva hetki pysähtyä tarkastelemaan omaa työtä – tai ehkä laajemminkin omaa elämää – lintuperspektiivistä. Voit tehdä ikään kuin sadonkorjuuta: kerätä yhteen havaintoja siitä, mitkä […]
Itsekuria lempeydellä – Miten vaalia ja ylläpitää omaa harjoitusta?
Usein ajattelemme, että tarvitsemme enemmän itsekuria, että saisimme kotiharjoituksen tai esimerkiksi elämäntapamuutoksen tehtyä. Kuri-sanasta tulee helposti mieleen, että tarvitsemme keppiä ja sisäistä piiskuria, joka pitää huolen, että kuuliaisesti teemme, mitä olemme päättäneet ja pidämme kiinni suunnitelmista. Minusta oli inspiroivaa oppia, että suomen kielen sana kuri on alunperin tarkoittanut aidattua kulkuväylää, josta karja päästetään navetasta laitumelle […]
5 lyhyttä harjoitusta kehossa olemisen taidon vahvistamiseen
Haluaisitko oppia sisällyttämään arkeesi enemmän pysähtymistä ja itsesi kuuntelua, mutta siihen ei koskaan tunnu löytyvän hyvää hetkeä? Tässä blogitekstissä esittelen viisi lyhyttä harjoitusta, joita voit tehdä juuri silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa eikä tilaa tehdä “kunnollista” harjoitusta. Nämä ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Lyhyelläkin harjoituksella on merkitystä, varsinkin kun se toistuu säännöllisesti. Kun ripottelet pieniä […]
7 tapaa palata kehoon – video
Tällä videolla opetan sinulle 7 eri keinoa palata kehoon. Tervetuloa testaamaan, mikä toimii parhaiten juuri sinulla! Kehoon palaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tulet hetkeksi tietoiseksi kehosi tuntemuksista. Se auttaa niissä tilanteissa, kun hermosto käy ylikierroksilla, stressiajatukset ottavat vallan tai kun kohtaat hankalia tunteita. Kehoon palaaminen rauhoittaa hermostoa, auttaa ottamaan etäisyyttä ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä […]
