Levosta käsin työskentely – irti suorittamisen putkesta

Levosta käsin työskentely kuvaa sellaista työn tekemisen tapaa, jonka etätyöretriitti voi auttaa löytämään. Kun työssä säilyttää kosketuksen lepotilaan, saa myös valjastettua parhaat voimavaransa käyttöönsä silloin, kun niitä tarvitaan.Lepo ja työ yhdessä Levon ja työn ei tarvitse olla joko-tai. Itseä viisaasti kuuntelemalla ja ohjailemalla niiden välille on mahdollista löytää tasapainoa. Usein erotamme työn ja levon kokonaan […]

5 lyhyttä harjoitusta kehossa olemisen taidon vahvistamiseen

Haluaisitko oppia sisällyttämään arkeesi enemmän pysähtymistä ja itsesi kuuntelua, mutta siihen ei koskaan tunnu löytyvän hyvää hetkeä? Tässä blogitekstissä esittelen viisi lyhyttä harjoitusta, joita voit tehdä juuri silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa eikä tilaa tehdä “kunnollista” harjoitusta. Nämä ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Lyhyelläkin harjoituksella on merkitystä, varsinkin kun se toistuu säännöllisesti. Kun ripottelet pieniä […]

Miten kehossa olemisen taidon saa osaksi arkea?

Toivotko, että osaisit säännöllisemmin pysähtyä kuuntelemaan itseäsi? Mietitkö, miten oppisit löytämään takaisin siihen seesteiseen olotilaan, jonka esimerkiksi joogaharjoitus tai kunnon loma parhaimmillaan tuottaa? Tunnistat ehkä, miltä tuntuu sellainen levollisuus, jossa on tilaa erilaisille elämän asioille, kykyä kohdata erilaiset tunteet ja ajatukset ilman että ne suistavat täysin pois raiteiltaan. Miten tällaista tasapainoa voisi löytää omassa arjessa […]

7 tapaa palata kehoon – video

Tällä videolla opetan sinulle 7 eri keinoa palata kehoon. Tervetuloa testaamaan, mikä toimii parhaiten juuri sinulla!Kehoon palaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tulet hetkeksi tietoiseksi kehosi tuntemuksista. Se auttaa niissä tilanteissa, kun hermosto käy ylikierroksilla, stressiajatukset ottavat vallan tai kun kohtaat hankalia tunteita.Kehoon palaaminen rauhoittaa hermostoa, auttaa ottamaan etäisyyttä ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä tässä hetkessä […]

Nolla vinkkiä etätyöpäivään – miksi hyvät neuvot harvoin toimivat?

Tämä teksti lähti liikkeelle siitä, kun ajattelin, että pitäisi kirjoittaa blogi kehittämästäni etätyöretriittikonseptista. Etätyöretriitti on hyvinvointivalmennuksen ja tuotteliaan työpäivän yhdistelmä, jossa opitaan uudenlainen tapa tehdä työtä: viisaasti ja lempeästi itseä johtaen, riittävästä palautumisesta huolehtien.Joka puolella neuvotaan, että blogissa kannattaa tuoda asiantuntemustaan esille jakamalla ihmisille vinkkejä, koska vinkkilistoja ihmiset klikkaavat ja lukevat mielellään. Tiedätte varmasti nuo […]

Entäpä jos ottaisit kehosi tarpeet vakavasti?

Entäpä jos ottaisit  kehosi tarpeet vakavasti? Lakkaisit selittämästä itsellesi, miksi pitää tyytyä vajavaiseen uneen, hätäisiin aterioihin, alituiseen väsymykseen, ikuiseen jumiin? Et antaisi itsesi vaatia sinulta mahdottomia? Löytäisit levon ja luvan olla sitä mitä olet, tarvita sitä mitä tarvitset, rakastaa sitä mitä rakastat koko kauniilla kehollasi, ainoallasi?

Radikaalia pysähtymistä – Mitä tapahtuu kehotietoisessa työnohjauksessa?

Tunnistatko tämän? Että aika ajoin tekisi mieli sievästi irroittaa oma päänsä ja asettaa se vaikka hyllylle lepäämään? Tuo ajatus nousi taas mieleeni, kun löysin tämän kauniin, lahjaksi saamani esineen: somalien käyttämän pään lepuutustuen (kuvassa). Jotkut Somaliassa ja Keniassa asuvat paimentolaiset laittavat tällaisen päänsä alle, kun asettuvat maahan levähtämään. On muuten erinomaisen mukava asento! Nyt asetin […]

Tarttuiko toisen huono päivä sinuun? Vahvistamalla kehotietoisuuttasi hankit vastustuskykyä huonon ilmapiirin varalle

Peilisolut sijaitsevat aivokuoren premotorisessa osassa. Jännittävää niissä on se, että ne reagoivat liikkeisiin paitsi silloin, kun itse liikumme, myös silloin, kun näemme jonkun toisen liikkuvan. Peilisolujen avulla saamme tietoa toisten aikomuksista ja tunnetiloista. Me sananmukaisesti tunnemme toistemme tunteita. Peilaaminen toimii kaikilla aistikanavilla, ei pelkästään näön alueella. Se saa meidät vastaamaan toisten tunteisiin ja sisäiseen tilaan. […]

Kuinka voit, maailmanparantaja?

Työntekijöiden henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on yhteiskunnallisen muutoksen edistämisessä kohtalonkysymys, ei ylimääräistä luksusta. Työskentelen joogaopettajana ja työnohjaajana, mutta ammatillinen taustani on yhteiskunnallisessa vaikuttamistyössä. Kun toimeentuloni yrittäjänä tulee pitkälti yksilöiden hyvinvoinnin edistämisestä, olen sosiologina pohtinut paljon työni yhteiskunnallista roolia. Kriittisen yhteiskuntatieteilijän ääni minussa on välillä moittinut siitä, etten ole kampanjoimassa barrikadeilla tai edes lobbaamassa kabineteissa. Aina välillä […]

Sisäisen johtoryhmän kokouksessa – eräs tarina itsensä johtamisesta

Johtoryhmän huoneessa vallitsi alistunut tunnelma. Kriittinen Lannistaja oli tänään saanut otettua eniten tilaa näkemyksilleen: ”Ei siitä mitään tule, ei kannata yrittää. Ei mitään mahdollisuuksia onnistua. Nolottaa ihan, että ollaan edes uskallettu kuvitella jotain sellaista. Suuruudenhulluja haaveita. Ei meistä sellaiseen ole, unohdetaan koko juttu.” Onneksi pöydän päässä puheenjohtajan paikalla istui Viisas Tietäjä, joka ei tosin juuri […]