Kehotietoisuus läsnäolon ja oivalluksen apuna – Koulutusta kohtaamistyön ammattilaisille

Alkuvuodesta 2022 pääsin kokeilemaan uutta roolia: olin kouluttajana työnohjaajaopiskelijoille (Oulun yliopisto) ja työnohjaajille (HUS), aiheena kehotietoisuuden hyödyntäminen työnohjauksessa. Kutsu kouluttajaksi tuntui suurelta kunnialta. Oli hienoa päästä kokoamaan pakettiin tärkeimmät näkökulmat ja harjoitukset oman, yli kymmenen vuoden matkan ajalta ja jakaa ne vastaanottavaisen porukan kanssa. Vanha sanonta pitää paikkansa: vasta kun osaat jonkin taidon niin hyvin, […]

Oma keskus – Oletko ajautunut itsesi ulkopuolelle?

Tunnistatko, mitä on “olla omassa keskuksessaan”? Entä miltä tuntuu ajautua itsensä ulkopuolelle? Horjuttiko tasapainoasi jokin, mitä näit juuri somessa, luit uutisista, kuulit jonkun sanovan? Tasapaino ei ole mikään pysyvä, staattinen olotila, vaan jatkuvasti muuttuva, dynaaminen prosessi. Tämän voi havaita hyvin konkreettisesti, kun kokeilee seistä hetken aikaa yhdellä jalalla. Huomaatko, miten keho jatkuvasti hakee uutta tasapainoa, etsii […]

Toisenlainen tavoittellisuus – harjoitus kehotietoiseen orientaatioon

Toisenlainen tavoittellisuus_kehollinen intentio_lempeä tulevaisuusajattelu

Olipa kyse sitten elämänmuutoksista tai työhön liittyvien muutosprosessien johtamisesta, tavoitteen asettamisen merkitystä korostetaan. Usein sanotaan, että hyvä tavoite on mahdollisimman konkreettinen, rajattu ja selkeä. Tavoitteet ovatkin tärkeitä, sillä niillä on voimaa ohjata meitä. Mutta millaiset tavoitteet parhaiten tukevat meitä etenemään tärkeäksi koettuun suuntaan? Tässä blogitekstissä haluan tarjota omaan kokemukseeni perustuvan näkökulman siihen, mitä tavoitteellisuus voi […]

Onnistuminen kehossa – Milloin olet viimeksi huomannut hyvän?

On marraskuu, enimmäkseen harmaata ja pimeää. Väsyttää. Lähestyvä talvi nostaa esiin kysymyksen: mitä jää jäljelle, kun syksyn lehdet ovat varisseet? Luopuminen kirkastaa sen, mikä meille on tärkeintä ja arvokkainta. Loppuvuosi on luonteva hetki pysähtyä tarkastelemaan omaa työtä – tai ehkä laajemminkin omaa elämää – lintuperspektiivistä. Voit tehdä ikään kuin sadonkorjuuta: kerätä yhteen havaintoja siitä, mitkä […]

Ratkaisukeskeinen työnohjaus maustettuna kehotietoisuudella

Onko työnohjaus sinulle tuttu käsite? Työnohjaus on yksi työelämän sparrauksen muodoista esimerkiksi coachingin ja mentoroinnin rinnalla. Sen juuret ovat vaativaa auttamistyötä tekevien ammattilaisten ohjauksessa, mutta se soveltuu eri aloille ja monenlaisiin organisaatioihin. Työnohjauksessa pääset tarkastelemaan työhösi liittyviä kysymyksiä, kirkastat tavoitteitasi sekä löydät uusia näkökulmia ja toimintatapoja haastaviin tilanteisiin. Työnohjaus ei ole vain kriiisitilanteita varten, vaan […]

Itsekuria lempeydellä – Miten vaalia ja ylläpitää omaa harjoitusta?

Usein ajattelemme, että tarvitsemme enemmän itsekuria, että saisimme kotiharjoituksen tai esimerkiksi elämäntapamuutoksen tehtyä. Kuri-sanasta tulee helposti mieleen, että tarvitsemme keppiä ja sisäistä piiskuria, joka pitää huolen, että kuuliaisesti teemme, mitä olemme päättäneet ja pidämme kiinni suunnitelmista. Minusta oli inspiroivaa oppia, että suomen kielen sana kuri on alunperin tarkoittanut aidattua kulkuväylää, josta karja päästetään navetasta laitumelle […]

Levosta käsin työskentely – irti suorittamisen putkesta

Levosta käsin työskentely kuvaa sellaista työn tekemisen tapaa, jonka etätyöretriitti voi auttaa löytämään. Kun työssä säilyttää kosketuksen lepotilaan, saa myös valjastettua parhaat voimavaransa käyttöönsä silloin, kun niitä tarvitaan. Lepo ja työ yhdessä Levon ja työn ei tarvitse olla joko-tai. Itseä viisaasti kuuntelemalla ja ohjailemalla niiden välille on mahdollista löytää tasapainoa. Usein erotamme työn ja levon […]

5 lyhyttä harjoitusta kehossa olemisen taidon vahvistamiseen

Haluaisitko oppia sisällyttämään arkeesi enemmän pysähtymistä ja itsesi kuuntelua, mutta siihen ei koskaan tunnu löytyvän hyvää hetkeä? Tässä blogitekstissä esittelen viisi lyhyttä harjoitusta, joita voit tehdä juuri silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa eikä tilaa tehdä “kunnollista” harjoitusta. Nämä ovat itselläni jatkuvassa käytössä. Lyhyelläkin harjoituksella on merkitystä, varsinkin kun se toistuu säännöllisesti. Kun ripottelet pieniä […]

Miten kehossa olemisen taidon saa osaksi arkea?

Toivotko, että osaisit säännöllisemmin pysähtyä kuuntelemaan itseäsi? Mietitkö, miten oppisit löytämään takaisin siihen seesteiseen olotilaan, jonka esimerkiksi joogaharjoitus tai kunnon loma parhaimmillaan tuottaa?Tunnistat ehkä, miltä tuntuu sellainen levollisuus, jossa on tilaa erilaisille elämän asioille, kykyä kohdata erilaiset tunteet ja ajatukset ilman että ne suistavat täysin pois raiteiltaan. Miten tällaista tasapainoa voisi löytää omassa arjessa helpommin?Kehon […]

7 tapaa palata kehoon – video

Tällä videolla opetan sinulle 7 eri keinoa palata kehoon. Tervetuloa testaamaan, mikä toimii parhaiten juuri sinulla! Kehoon palaaminen tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tulet hetkeksi tietoiseksi kehosi tuntemuksista. Se auttaa niissä tilanteissa, kun hermosto käy ylikierroksilla, stressiajatukset ottavat vallan tai kun kohtaat hankalia tunteita. Kehoon palaaminen rauhoittaa hermostoa, auttaa ottamaan etäisyyttä ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä […]