Osaatko kuunnella kehoasi?

Haluaisitko oppia pysähtymään, ottamaan etäisyyttä mieltä kuormittaviin ajatuksiin ja tunnistamaan paremmin, mikä sinulle on tärkeää? Tarjoan kehotietoista työnohjausta, valmennusta ja joogaa sekä yksilöille että työyhteisöille itsetuntemuksen ja vuorovaikutuksen parantamiseksi.

Länsimaisessa kulttuurissa olemme tottuneet paikallistamaan minuutemme ensisijaisesti ajatteluun ja aivoihin. Aivotutkimuksen löydösten myötä käsitys kehon ja mielen suhteesta on kuitenkin muuttumassa. Aivot saavat kaiken tarvitsemansa syötteen kehosta ja toisaalta vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa. Keho ja mieli ovat erottamattomat.

Kiireinen elämänrytmi ja analyyttisen ajattelun ylikorostuminen saavat meidät helposti kadottamaan yhteyden itseemme. Huomion tuominen kehon tuntemuksiin rauhoittaa kehon ja mielen. Kehotietoisuuden avulla on mahdollista oppia tiedostamaan kehon automaattisia reaktioita ja hyödyntää niiden välittämää tietoa. Keho voi auttaa tunnistamaan todella merkitykselliset asiat.

Kehotietoista työnohjausta ja valmennusta

Kehotietoisuus auttaa kuuntelemaan omaa sisäistä viisautta, mutta myös toisten näkökulmia avoimin mielin. Sen avulla voimme parantaa vuorovaikutusta ja oppia johtamaan taitavammin sekä itseämme että muita myös työelämässä.

Hyödynnän työnohjauksessa ja valmennuksessa erilaisia kehollisia menetelmiä yhdistettynä ratkaisukeskeisiin menetelmiin.

Ratkaisukeskeisen lähestymistavan perusajatuksia on se, että jokaisella on itsellään hallussa parhaat keinot omien pulmiensa ratkaisemiseen. Työnohjaajana ja valmentajana en siis tarjoile valmiita vastauksia tai toimintamalleja, vaan autan sinua ja tiimiäsi kysymysten ja harjoitusten avulla löytämään omat vastauksenne: oman tapanne asettaa tavoitteita ja kulkea niitä kohti.

Keholliset harjoitukset ovat yksinkertaisia ja kaikille sopivia, ne eivät vaadi erityistaitoja tai -varusteita. Utelias ja avoin mieli riittää. Kehotietoisuus voi olla väylä viisaampiin päätöksiin ja kestävämpiin tuloksiin - niin asiakkaiden, työntekijöiden kuin ympäröivän yhteiskunnankin kannalta.

Mitä hyötyä kehotietoisuudesta on valmennuksessa ja työnohjauksessa?

Valmennus- tai työnohjaustilanteessa keholliset harjoitukset auttavat:

  • pysähtymään kiireen keskellä
  • rauhoittamaan elimistön stressitilaa
  • virittäytymään kuuntelemaan toisia avoimin mielin
  • löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuvaihtoehtoja

Pitemmällä tähtäimellä kehotietoisuuden vahvistaminen kehittää:

  • johtamistaitoja
  • vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja
  • eettisten kysymysten tunnistamista
  • itsetuntemusta ja oman toiminnan johtamista
  • stressinhallintaa
  • ajanhallintaa
  • työhyvinvointia

Teen työnohjaukset ja valmennukset New Beat Oy:n kautta. New Beatin kehittämä ReDoMe®-valmennus on luova metodi muutokseen, jossa yhdistetään ratkaisukeskeisiä, luovia ja digitaalisia menetelmiä.

"Työnohjauksen osana tehdyt keholliset harjoitukset toivat arvokasta vastapainoa sanallisiin pohdintoihin ja avasivat yhdessä käsiteltyjä asioita uudella tavalla. Toivottavasti tämänkaltainen työnohjaus tulee laajempaankin käyttöön!"

Lempeää joogaa koko olemukselle

Joogan avulla vaalit hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Ohjaan sinua löytämään oman tapasi harjoittaa joogaa. Jooga voi viedä sinut tutkimusretkelle omaan kehoosi ja sitä kautta myös syvempään olemukseesi.

Joogassa tärkeää on oman kehon kuunteleminen, ei tiettyyn asentoon taipuminen. Oleellista on myös yhteyden löytäminen oman luonnollisen hengityksen ja liikkeen välillä. Kun kehon oma viisaus saa tilaa toimia, joogaharjoitus antaa jokaiselle sen, mitä juuri sinä hetkenä eniten tarvitsee.

Joogatuntini koostuvat hatha-joogan klassisista asanoista ja niiden muunnelmista sekä yksinkertaisista kehotietoisuus-, hengitys- ja meditaatioharjoituksista, jotka suuntaavat huomion sisäiseen kokemukseen. Monet harjoitukset näyttävät ulospäin melko yksinkertaisilta, mutta sisäisesti niissä tapahtuu paljon.

Lempeät ja rauhalliset, mutta samalla kehoa vahvistavat tuntini sopivat kaikenlaisille joogaajille, sekä aloittelijoille että aiemmin joogaa harrastaneille. Otan ohjauksessa huomioon erilaisten kehojen tarpeet, ja ohjaan jokaista liikkumaan itselleen sopivalla tavalla, sisältä päin ohjautuen.

Tavoitteeni on ohjata siten, että voit löytää itsellesi sopivan tavan harjoittaa joogaa myös kotona ja omassa arjessasi. Joogaa varten ei tarvitse tehdä suurta elämänmuutosta. Jooga voi tarkoittaa hyvin yksinkertaisia asioita, jotka sopivat omaan arkeesi ja joista saat ammennettua siihen lisää voimavaroja.

Joogan lisäksi ja siihen yhdistettynä ohjaan myös Asahi-liikuntaa, joka on kaiken ikäisille ja -kuntoisille sopiva, helppo kehon ja mielen liikuntamuoto.

Lue asiakkaitteni kuvauksia joogastani:

Hiljaisuuden joogaretriitillä

Sunnuntain jooga-retriitti

Trooppinen aamujooga talvisessa Helsingissä

”Olen niin onnellinen, et olet johdattanut mut ihanan pehmeästi joogan maailmaan. Olin ennenkin joogannut, mutta vasta sun tunneille tulon jälkeen löysin itselleni sopivan tavan joogata.”

"Lempeää, ymmärtävää ja syvällistä joogaa mielelle ja keholle. Miian retriitit ovat kertakaikkisen ihana ja toimiva konsepti! Parempaa lahjaa ei voi itselleen antaa kuin luvan osallistua niihin."

Ota yhteyttä!

Miia Toikka

  • Ratkaisukeskeinen työnohjaaja (STOry), ReDoMe®-valmentaja, joogaopettaja, valtiotieteiden maisteri
  • Päätoiminen yrittäjä syksystä 2014, taustalla 15 v. työkokemus kehitysyhteistyön ja -politiikan asiantuntijatehtävissä kansalaisjärjestöissä, valtionhallinnossa ja YK:lla
  • Strategia-, arviointi- ja kehittämistyökokemusta useista eri järjestöistä, julkishallinnon organisaatioista ja yhteiskunnallisista yrityksistä
  • Erityisosaamisena kehotietoisuuden ja kehollisten menetelmien hyödyntäminen työnohjauksessa ja valmennuksessa
  • LinkedIn-profiili

Yhteystiedot:

miia.toikka@gmail.com
041 529 6193

Y-tunnus: 2523880-8
Kotipaikka: Helsinki

Asiakasrekisterin tietosuojaseloste